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●赤血球の産生促進
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●神経細胞内の核酸を生成促進 |
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●神経系の機能維持 |
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●神末梢神経の修復，腰痛や肩こりの緩和 |
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ビタミンＢ１２は水溶性で悪性貧血を予防することから発見されたビタミンです。
ビタミンＢ１２の重要なはたらきは骨髄内で赤血球をつくりだすことです。
貧血の原因には鉄分不足だけでなく，ビタミンＢ１２や葉酸の欠乏もあります。
ビタミンＢ１２は不足すると，貧血だけでなく，イライラして落ち着きがなくなったり，物忘れや不眠症の症状がでます。
また，肩こりや腰痛の特効薬としても注目されています。
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ビタミンＢ１２は水溶性で，過剰症になる心配はありません。
ビタミンＢ１２は動物性食品にしか含まれていないため，菜食主義者は欠乏症になりやすいと言えます。
また，ビタミンＢ１２はタンパク質と結合しており，胃を切除した人は胃酸による分解と吸収ができないため，ビタミンＢ１２を補う必要があります。
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●必要量 |
男性：２．０μｇ 女性：２．０μｇ |
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●推奨量
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男性：２．４μｇ 女性：２．４μｇ |
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●上限量 |
なし |
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